4 thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt mà bạn nên biết

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt ở nam giới như viêm tuyến tiền liệt, u xơ – phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Dưới đây là 4 loại thực phẩm có tác dụng duy trì một tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

1) Quả mọng

Một số loại quả mọng như dâu tằm, quả mâm xôi, quả dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa rất cao. Chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể giúp ngăn ngừa tổn hại từ các phân tử, chống sự tấn công của các gốc tự do đến những tế bào khỏe mạnh và góp gần giảm nguy cơ gây ung thư.

qua-mong-co-tac-dung-tang-cuong-suc-khoe-tuyen-tien-liet

Quả mọng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt

Vitamin C cũng có thể giúp hạn chế bớt những dấu hiệu của bệnh phì đại tuyến tiền liệt lành tính (BPH) bằng cách thúc đẩy việc giảm sưng và đi tiểu dễ dàng hơn.

2) Cá béo

Cá là một loại thực phẩm chứa rất nhiều các axit béo omega-3, giúp bạn hạn chết hàm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt, giảm thiểu tối đa nguy cơ đau tim, ngăn ngừa cao huyết áp.

thuc-pham-tot-cho-benh-nhan-phi-dai-tuyen-tien-liet

Cá tốt cho tuyến tiền liệt của nam giới

Các axit béo Omega-3 có chứa trong các loại cá hồi, cá trích có tác dụng giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệtChính vì lẽ đó mà có một số khuyến cáo tốt cho sức khỏe là thay thế chất béo động vật khác bằng chất béo như cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hoang dã để cung cấp tối đa các axit béo omega-3 có lợi.

3) Quả hạch

Quả hạch có chứa chất béo lành mạnh, làm giảm lượng cholesterol và tăng cường sức khỏe cho bộ não con người. Ngoài ra trong quả hạch còn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng quan trong như caxin, vitamin E, Selen. Theo một nghiên cứu khoa học năm 2011 cho thấy Selen kết hợp với đậu nành có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Các loại hạt có lợi cho sức khỏe nam giới gồm có hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ đào… Ngoài việc bổ sung các loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng cần có chế độ tập luyện thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất và hữu hiệu nhất.

4) Đậu

“Thay thế các loại thịt, thịt đỏ với protein thực vật. Hạt chia, đậu và hạt cây gai dầu chứa rất nhiều protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác”, Mohr nói.

Đậu đen, cụ thể là: chỉ cần 1 cốc có chứa khoảng 15g chất xơ và 15g protein, có thể thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt. Hạt chia và Hemp có chứa khoảng 5g protein mỗi ounce. Hạt cây gai dầu chứa tất cả các axit amin thiết yếu quan trọng, trong khi hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ mỗi ounce.

Bình Luận